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身体过瘦容易导致多种疾病

作者:the weeknd 来源:未知 关注: 时间:2017-09-30 23:19
对于想要增重的朋友来说,力量锻炼是很好的运动

减肥已经成了不少人生活中的主题之一,诚然肥胖不但会影响外形、导致自卑,还会带来健康问题但是体重过轻不但不值得羡慕,而且有可能引发各种严重的身体问题经济日报-中国经济网科技频道发现,如今很多人以瘦为美,不少本来就纤细的女性朋友因为对自己某些部位不满意,仍然坚持“减肥”

身体过瘦容易导致多种疾病

但实际上体重过低会给身体带来很大的风险体内脂肪与蛋白质减少,体重下降超过正常标准10%时,即称为消瘦这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的,有体重下降前后测的体重数值对照,且有明显的衣服变宽松,腰带变松,鞋子变大以及皮下脂肪减少,肌肉瘦弱,皮肤松弛,骨骼突出等旁证

消瘦与肥胖一样,都是不健康的身体状态按身体质量指数算,如果一个人的BMI低于18.5(最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即为消瘦消瘦的人容易疲劳、体力差,同时免疫力差、耐寒抗病能力差,易患多种疾病

不同的人群在消瘦时也有不同的表现:消瘦的中老年人易患骨质疏松;消瘦的青年人常伴有肠胃疾病;消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经;消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题

不明原因的消瘦非常危险

主动减重导致消瘦固然有很多危害,但更值得警惕的是原因不明的突然消瘦如果没有运动和减肥,体重却持续下降了10%,就必须引起重视,要及时查明原因

短时间内体重急剧下降很有可能是因为癌症很多癌症早期没有其他明显症状,但会因为影响食欲、恶心、腹胀等导致快速消瘦

如果饿得快、吃得多,但体重还持续下降,那么很有可能和甲亢或糖尿病有关如果早上醒来心率偏快并且大便次数增多,那么很有可能是甲亢,反之则有可能是糖尿病

增加体重也要科学健康

经济日报-中国经济网科技频道调查发现,增肥和减肥有相似之处,就是不能一蹴而就,要循序渐进,否则很有可能会给身体带来更大的伤害

体重不足的人通常饮食不均衡,改变饮食习惯非常重要正确的饮食首先要做到营养均衡:碳水化合物、蛋白质、膳食纤维都要够量,各种维生素和微量元素也不能少在营养均衡的前提下,提高摄入的总热量,如果胃口实在不好,可以在食谱中适量添加热量密度高的食物,比如糖果、蛋糕或冰激凌等但需要注意的是,不要突然大量提高热量摄入,要给身体一个适应的过程

除此以外,还应该有规律的作息,足够的睡眠,并加上适量的运动合理的力量锻炼配合足够的营养可以增加肌肉,让身体变得更健康有力(王蔚)

(责任编辑:韩璐)

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